拔苗助長

宋人有閔其苗之不長而揠之者①，芒芒然歸②，謂其人曰：“今日病矣③！予助苗長矣④！”其子趨而往視之⑤，苗則槁矣⑥。 ——《孟子·公孙丑上》》

譯文

古時候宋國有個人，嫌禾苗長得太慢，就一棵棵的往上拔起一點，回家還誇口說：“今天累死了，我幫助苗長高了！”他兒子聽說後，到地裡一看，禾苗都死了。

这则寓言的启示是客观事物的发展自有它的规律，要按照自然规律做事，不要急于求成，纯靠良好的愿望和热情是不够的，很可能效果适得其反。也就是"欲速则不达"。

我们可以从这个寓言里学到三个正念的态度： 耐心，不强求和 接纳

"意识到，并接受很多事情只能以它们自身的节奏展开"。

正念提倡我们保持耐心。因为生活中的很多事情，本来就是需要时间去完成的， 就像麵糰等待发酵，蝴蝶幼蟲等待蜕变一样。这需要我们在紧张焦虑的时刻，有意识地提醒自己，给自己更多的时间和空间去允许事情发生。

"放下那些用力追求的执念，深深地倾听自己而不是马上行动"。

许多人拼尽全力奋斗，是在追求成为某个应该成为的样子。但在用力追求的同时，我们也是在告诉自己，"我们此时此刻是不够好的"，并因此感到焦虑。

为了逃离焦虑的状态，我们可能会操纵自己或他人，或强求某些事发生以实现特定的结果。最终，我们可能会感到地身心俱疲，分外耗竭。

"看到，承认事物当下的样子"。

很多人都活在一种不接纳的状态中，试图强迫事物成为某种（它们明显不是）的状态，比如：期望父母以我们想要的方式来爱我们，期待恋人变成我们理想中的样子，等等。

在日常生活中， 我們消耗很多能量來否認或抗拒已經發生的事實。因爲我們總是希望事情能依照自己想要的方式進行。

而只有接纳，我们才能看到人，事和物本真的样子，获得更充分和正确的信息。

接納，不表示你必須對現況滿意，順從和容忍。 不表示要放棄追求和改進。

正念鼓励我们看到，承认事物当下的样子，而不是花费更多的气力抵抗它的存在。当你能够清晰地看到事物地发展。不受自己的評價，欲望，恐懼或偏見所隱蔽，你就可以更明智的做出回应。

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